セレブ御用達の「若返りのビタミン」NMN

欧米セレブリティたちの間で注目を集めてた「若返りのビタミン」、それがNMN（ニコチンアミドモノヌクレオチド）です。NMNは、長寿遺伝子（サーチュイン遺伝子）を活性化させる働きがあることで知られ、その効果に多くの人々が関心を寄せています。

NMNは比較的最近知られるようになった成分です。2016年、NMN研究の第一人者である今井先生方によって、60代のマウスが20代の体の機能を維持できたという驚きの論文^※1が発表されました。この研究結果は大きなセンセーションを巻き起こし、NMNの存在が広く知られるようになりました。また、日本では2020年にβ-NMNが食品として認可され、健康食品業界全体がNMNの話題で湧きました。

サプリを選ぶなら、どれがいい？
1日に必要な量は？
体内でNMNを作る、必須ビタミン

サプリを選ぶなら、どれがいい？

NMNが認可されて数年たった現在は、すでに様々な会社から多数の商品が発売されています。耐酸性カプセルに入れた商品や酵母発酵のNMNを使用した商品など、各社が工夫を凝らしています。また、1日の摂取量も商品によって異なり、125mgから600mgまで幅広いラインナップがあります。そのため、「どのサプリが一番良いのか」という疑問を抱える人も多いでしょう。

そこで、2016年の論文^※1からその疑問を紐解いていきましょう。この論文で使用されたのは、オリエンタル酵母社のβ-NMNでした。この実験では、マウスに対して1日100mg/kg、化学合成のNMNを水に溶かしたものを経口摂取させています。

この実験結果からみると、通常のNMNでもきちんと効果が得られることが示されています。耐酸性カプセルは体への吸収性を高めるための工夫でしょうが、必ずしも必要ではないようです。また、酵母発酵のNMNは、化学合成のイメージに対する好みによる選択肢の1つとも考えられます。ただし、純度だけは高いほうがよいようです。

1日に必要な量は？

NMNの1日の必要量については、マウスによる実験の結果^※1から推測すると、体重50kgの成人の場合、約400mgの摂取に換算されます。インターネット上では、1日100～300mg程度の摂取を推奨しているところが多いようです。

一方で過剰摂取による副作用の心配も指摘されています。実際、NMNをブロッコリーや枝豆などの食品に換算すると、驚くほどの量になります。慶応義塾大学で行われたヒトへの安全性試験も、1日500mgを4週間のみで、長期で行ったわけではありません。具体的な副作用についてはまだ詳しくわかっていませんが、2022年には米国FDAがサプリメント・食品としての販売を禁止するというニュースも報じられました。